HAMİLE EGZERSİZLERİ

Daha mutlu ve sağlıklı bir gebelik için hamile egzersizi derslerimize katılın.

Gebelik hormonları ve büyümekte olan bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde değişiklikler yaratır. Bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir. Özellikle el ve ayak bileklerinde ödem oluşabilir. Güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır. Bu derslerde kaslarınızı kuvvetlendirirsiniz ve olası şikâyetleri gidermek için yapılacak en doğru ve güvenli egzersizlerden biridir.
Aynı zamanda bu dersimizde nefes çalışmaları da yapılmaktadır. Bu çalışmalar sayesinde hem anne hem de bebeğe bol oksijen ve enerji girişi olur. Doğumda nefesinin farkında olan anne, hem sakin kalabilir hem de bebeğinin bol oksijenle beslenmeye devam etmesini sağlar.

Hamilelikte düzenli egzersiz uygulaması sayesinde;

  • Daha rahat ıkınma ile daha kolay bir doğum yapmak mümkün hale gelir.
  • Doğum sırasında oluşan yırtıklar azalır.
  • Gebelikte ve sonrasında idrar kaçırma riski azalır.
  • Doğum sonrasında rahim çok daha kolay toparlanır.
  • Hazımsızlık ve ödem gibi olası sorunlar azalır.
  • Gevşeyen ve uzayan karın kasları çok daha çabuk güçlenip, toparlanır.
  • Nefes çalışmalarının etkisiyle, duygusal dalgalanmaların etkisi azalır.
  • Uykuya dalmak kolaylaşır, gündelik enerji seviyesi artar.
  • Zihinsel rahatlama sağlanır.

Doktorunuzun onayına bağlı olarak derslere 12. haftadan sonra başlayabilirsiniz.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.